悦分享·八段锦
健身功法
刘勇强老师介绍了八段锦的相关知识，并现场演示了八段锦健身功法。
八段锦作为流传八百多年的传统养身功法，养心、柔筋，练气，对现代人的保健养身极具功效。易学、易练，不受环境、年龄限制，尤其适合久坐族、办公族。
八段锦共有八节动作，每节动作都有益于身体某一部位或系统，具有针对性。比如第一式、第二式和第六式，都可以使呼吸肌肉群得到充分锻炼，从而提高肺活量。第一式和第三式能够提高肩关节和手关节的灵活性，第四式可防止颈椎病，第五式可以提高髋和踝关节的灵活性，第六式可以强腰健肾防治腰酸背痛，第七式能增强力量和耐力，第八式可以行气养血改善脏腑功能。但只有把各式动作综合起来并且持久练习，才能达到更好的健身效果。
刘老师的部分笔记分享-第四式
MOOC推荐--健身气功八段锦
通过本课程学习，可以达到第一阶段“调身”的效果，身端形正，带动“呼吸”产生“调息”的作用。为进一步“调心”做好身体上的准备。
课程链接：https://www.icourse163.org/course/SEU-1003459001
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